Cómo recuperar la figura luego de tu embarazo

Para conseguir recuperar la figura luego del parto, debes combinar dieta saludable, ejercicio físico y algunos cuidados de belleza.

Respecto a la dieta saludable, especial cuidado aquellas que estéis dando el pecho a vuestro bebé.  La lactancia no es el momento más oportuno para seguir una dieta de adelgazamiento.

Dar el pecho al bebé ayuda a la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, ya que para la producción de leche es necesario la utilización de las reservas de grasa almacenadas durante el embarazo.

Hasta que podáis seguir una dieta de adelgazamiento, para evitar coger peso podéis seguir las siguientes recomendaciones:

  • Si tomáis lácteos mejor que sean desnatados.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras .
  • Aumentar el consumo de zumos de fruta natural y batidos de hortalizas ya que tienen bajo aporte energético y son bastante saciantes.
  • Evitar la bollería y los alimentos ricos en azúcares simples y grasas.
  • Evitar la “comida basura “ y los alimentos precocinados ricos en grasas.
  • Moderar el consumo de grasas y reducir el consumo de las saturadas.
  • Si se toma carne, que sea preferiblemente magra.
  • Cocinar los alimentos a la plancha, hervidos, al horno o al microondas
  • Evitar los fritos, los empanados o rebozados, las salsas…

La lactancia artificial permite seguir antes una dieta de adelgazamiento, pero conviene hacerlo bajo la supervisión de un especialista (dietista-nutricionista) que te elabore un plan personalizado de forma que el peso que se pierda sea de forma saludable .

Imagen: daveynin

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